Гимнастика для позвоночника

   Делать гимнастику по укреплению позвоночника необходимо очень осторожно, чтоб не нанести ему нежелательных травм. Делаются упражнения медлительно и прекращаются с возникновением хоть какой боли либо дискомфорта, в особенности при воздействии на шейный отдел. Опять же поворачивать корпус тела следует до упора, чтоб получить наибольший результат. Количество повторений в каждых упражнениях – 5-10 раз.
   Шейный отдел. Начинать гимнастику рекомендуется с шейного отдела. Сделайте повороты головы вправо-влево пару раз, потом опустите голову к груди, старайтесь достать до нее подбородком. И в конце концов, медлительно закиньте голову вспять. После чего сделайте радиальные движения головой поначалу в одну сторону, а потом – в другую.
   Грудной отдел. Для укрепления грудного отдела позвоночника надо встать прямо, поставить ноги на ширину плеч. Руки поднять над головой и обхватить левой рукою правую. Сделайте наклон налево, стараясь вроде бы вытянуть руку через себя. Потом вернитесь в начальное положение, поменяйте руки и сделайте упражнение снова в другую сторону. Лягте спиной на твердую поверхность, ноги немного согните в коленях, под поясницу надо положить валик либо свернутое полотенце. Руки держите в замке за головой. Приподнимайте малость высшую часть тела и удерживайте на несколько секунд.
   Поясничный отдел. Лежа на спине прямо, двигайте ногами влево-вправо, чтоб позвоночник стал изгибаться. При всем этом  лопатки и голова не должны отрываться от пола. Перевернитесь на животик и вытяните руки и ноги в различные стороны. Потом приподнимите ногу малость ввысь, удерживая ее в таком положении несколько секунд. Вернитесь в начальное положение, поменяйте ногу и сделайте упражнение снова. Станьте на четвереньки и медлительно выгните позвоночник поначалу в одну сторону, потом – в другую. Пару секунд отдохните, потом совершите подобные деяния, только уже выгибая спину, а позже округляя ее.

Дороже золота только здоровье !
Гречневая диета. 
Артрит. 
Стресс. 
 Воспаление придатков.